Categoriearchief: Mental health

Hoe kun je gewoontes volhouden? 10 concrete tips!

Hi Luitjes!
Hoe gaat het bij iedereen? Februari is weer begonnen dus de hamvraag is: hoe staat het met jullie goede voornemens? In deze blog schreef ik al over mijn 5 goede voornemens. Ik update jullie binnenkort over hoe het daarmee gaat. Maar voor nu wil ik vooral een hart onder de riem steken aan de mensen die even in een dipje zitten. Speciaal voor jullie heb ik wat tips verzameld voor het volhouden van gewoontes. Makkelijk is het nooit. Maar wat blijkt? Er zijn echt wat simpele lifehacks om het in ieder geval een stuk makkelijker te maken om je gewoontes vol te houden. Vaak wetenschappelijk onderbouwd en al. Mij heeft het ontzettend geholpen. Zelfs al zijn sommige dingen nogal een open deur. Nou, het is een ontzettende lap tekst. Dus mocht ‘meer’ lezen één van je goede voornemens zijn kun je daar na vandaag weer een vinkje achterzetten 😉 .

1. Vind een groep waar je nieuwe gewoonte de norm is, om het beter vol te houden

Deze is wat makkelijker gezegd dan gedaan. Maar is het in jouw vriendengroep de gewoonte om iedere vrijdagavond laveloos te gaan en comazuipen tot een nieuwe sport te verheffen is het te verwachten dat je hier, op zijn minst aspecten, van overneemt. Heb jij een groep waarin vroeg naar bed gaan en gewichten heffen de gewoonte is, is de kans heel groot dat je zelf ook vroeger naar bed zal gaan en vaker aan beweging doet. Vaak gaat dit onbewust, en is het ook subtiel. Helaas.
Het betekent dus niet dat als je vanaf nu pilsjes gaat doen met de bonkige boys van je werk, je volgende week ineens een afgetrainde bodybuilder bent. Wel betekent het dat je aansluiten bij een groep, met mensen die bewust gezond leven (te vinden op bv. iedere sportschool, glutenvrije vegan-party, of yogaschool), de kansen vergroot dat jij zelf gezonde gewoontes gaat volhouden.

Lees verder Hoe kun je gewoontes volhouden? 10 concrete tips!

Mental Health: Not your average recovery queen

Mentale gezondheid. We hebben het allemaal (of juist niet). Een groot gedeelte van de mensen is er in geïnteresseerd en toch doen we er ongelooflijk moeilijk over. We houden onze gebreken verborgen, maar kijken en lezen massaal films of boeken erover. We spreken over ziektebeelden, maar noemen de getroffene; cliënten (klanten!), in plaats van patiënten. We noemen het welzijnsziektes en aanstelleritus. En, toch. Liegen de cijfers er niet om en lijden we er massaal aan en onder.
 Ok, misschien projecteer ik want als ultieme millennial, en tevens eigenaar van een goede reeks aan hippe labels zoals: PTSS, ES-NAO en ADD enz. heb ik de afgelopen jaren flink veel energie besteed aan het krampachtig verborgen houden van mijn ‘afwijkingen’ en aandoeningen. Bang dat er een baas achter zou komen. Of een onderwijsmanager. Dat ik benadeeld of afgewezen zou worden. Geen baan zou vinden en ‘gedoemd’ was tot een WAO.
Suf. Want als er al iets is dat tegen je werkt is het wel het krampachtig verborgen houden van dingen en je dus onverklaarbaar raar gedragen. En precies dat is de reden dat ik besloot om te gaan schrijven en openen en het te publiceren op het meest openbare medium wat er is: internet.

Lees verder Mental Health: Not your average recovery queen