Categoriearchief: Zwelfontwikkeling

Hoe kun je gewoontes volhouden? 10 concrete tips!

Hi Luitjes!
Hoe gaat het bij iedereen? Februari is weer begonnen dus de hamvraag is: hoe staat het met jullie goede voornemens? In deze blog schreef ik al over mijn 5 goede voornemens. Ik update jullie binnenkort over hoe het daarmee gaat. Maar voor nu wil ik vooral een hart onder de riem steken aan de mensen die even in een dipje zitten. Speciaal voor jullie heb ik wat tips verzameld voor het volhouden van gewoontes. Makkelijk is het nooit. Maar wat blijkt? Er zijn echt wat simpele lifehacks om het in ieder geval een stuk makkelijker te maken om je gewoontes vol te houden. Vaak wetenschappelijk onderbouwd en al. Mij heeft het ontzettend geholpen. Zelfs al zijn sommige dingen nogal een open deur. Nou, het is een ontzettende lap tekst. Dus mocht ‘meer’ lezen één van je goede voornemens zijn kun je daar na vandaag weer een vinkje achterzetten 😉 .

1. Vind een groep waar je nieuwe gewoonte de norm is, om het beter vol te houden

Deze is wat makkelijker gezegd dan gedaan. Maar is het in jouw vriendengroep de gewoonte om iedere vrijdagavond laveloos te gaan en comazuipen tot een nieuwe sport te verheffen is het te verwachten dat je hier, op zijn minst aspecten, van overneemt. Heb jij een groep waarin vroeg naar bed gaan en gewichten heffen de gewoonte is, is de kans heel groot dat je zelf ook vroeger naar bed zal gaan en vaker aan beweging doet. Vaak gaat dit onbewust, en is het ook subtiel. Helaas.
Het betekent dus niet dat als je vanaf nu pilsjes gaat doen met de bonkige boys van je werk, je volgende week ineens een afgetrainde bodybuilder bent. Wel betekent het dat je aansluiten bij een groep, met mensen die bewust gezond leven (te vinden op bv. iedere sportschool, glutenvrije vegan-party, of yogaschool), de kansen vergroot dat jij zelf gezonde gewoontes gaat volhouden.

Lees verder Hoe kun je gewoontes volhouden? 10 concrete tips!

Zelfvertrouwen Vs. Zelfcompassie, en wat je er aan hebt!

Hebben jullie soms ook van die jeukwoorden? Ik denk dat iedere zelfhulpgids, goeroe, cursus of wat dan ook wel zo’n jeukwoord kent. Verdragen (de oplossing voor echt al je problemen. Maar is iets verdragen  niet net zoiets als ademen? Oftewel; niet echt een advies. ) Verbinding. De hele wereld draait om verbinding. Verbinding met je naasten. Verbinding met je zelf. Verbinding met je vrienden, Verbinding met je 4G netwerk.

Zelfvertrouwen. Mijn broer zei als 8-jarige al dat hij de nieuwe Bill Gates zou worden. Best een lekker gevoel, maar als inmiddels 30-jarige weet ik niet of het er nog inzit. Toch lullig.

 En, rampampam. Zelfcompassie.

Lees verder Zelfvertrouwen Vs. Zelfcompassie, en wat je er aan hebt!

5 tips die jou door je Artist’s Block (of inspiratie gebrek) heen helpen!

Ken je dat? Dat je uren naar je blad zit te staren zonder dat er iets op komt te staan? Mijn ‘Artist’s block’ heeft zo’n 6 jaar geduurd. Eeuwig zonde, want dat waren 6 jaren waarin ik me had kunnen ontwikkelen zodat ik nu op een hoger niveau zou zitten. En dat geldt ook voor jou. Gooi er dus vooral niet met de pet naar. Ik heb wat praktische tips opgeschreven die mij door iedere blokkade heen stampen.

Ik was vroeger altijd ‘ degene die kon tekenen ‘ en identificeerde me volledig met dat beeld. Door de opkomst van internet kwam ik er ineens achter dat sommige mensen simpelweg beter waren dan ik, en dus was de ‘beloning’ (namelijk het idee dat ik een fantastisch uniek talent had) een stuk kleiner.

Ik dacht na hoe ik beter, en beter kon worden, en iedere tekening werd een strijd om het beste te zijn. Tot er in mijn hoofd simpelweg alleen nog maar ‘Error’ weergegeven werd. Toendertijd besefte ik me niet dat dat simpelweg de druk was om mijzelf constant te moeten overtreffen. Het enige dat ik wist was dat ik urenlang gefrustreerd naar blaadjes zat te staren (wat op zijn eigen manier ook weer heel meditatief is. Alleen minder handig als je wil creëren).  Pas toen ik toelating voor de kunstacademie (<Tips, dáárvoor) ging doen, ging het lampje weer branden en kwam ik er achter wat er voor nodig is om jezelf bij elkaar te rapen. Daarom voor jou 5 bruikbare en concrete tips om te voorkomen dat jij dalijk ineens 6 jaar naar een effe blaadje zit te kijken.

1. Gewoon doen is de beste manier om inspiratie op te wekken- Niet alles hoeft goed te zijn.

Yup. Lekkere dooddoener. Concretere tips komen eraan, maar het

belangrijkste is een stukje mindset. Want een Artist’s block komt namelijk altijd voort uit het idee dat de ideeën die je hebt niet goed genoeg zijn. Als mensen doen we voortdurend indrukken op en hebben we continu ideeën. Als je deze echter afkeurt, of het beschouwt als slechte ideeën, kom je alleen niet echt ver. Als ik een inspiratie-block heb, begin ik meestal gewoon met het tekenen van een willekeurig portret, of nog ongeïnspireerd in mijn geval; een paard. Vaak komen er tijdens het tekenen genoeg indrukken en gevoelens naar boven om er mijn eigen draai aan te geven. Daarnaast heb ik van mijn 30-dagen-iedere-dag-een-tekening ook geleerd dat de beste ideeën, soms waardeloos zijn om uit te voeren, en dat simpele ideeën zich kunnen ontvouwen tot fantastisch expressieve en complexe eindwerken

Concrete tip dus: Gewoon beginnen, al is het maar met een simpel idee zoals het natekenen van iets wat je mooi of leuk vindt

2. Experimenteer met media en stijl voor meer inspiratie

Lees verder 5 tips die jou door je Artist’s Block (of inspiratie gebrek) heen helpen!

10 Podcasts die iedereen zou moeten horen!

Hiyaaa all,

Speciaal voor jullie deel ik mijn favoriete podcasts. Ik dacht altijd dat podcasts iets waren voor Nerds. Wat natuurlijk impliceert dat ik mezelf niet als nerd beschouw. Fout gedacht, natuurlijk, want stiekem weten we allemaal dat ik hard ga op nutteloze feitjes en internationale politiek.
Sinds mij aangeraden werd om, in plaats van muziek, naar podcasts te luisteren tijdens saaie geestdodende klusjes ben ik om. Waarom?  Het is werkelijk waar fantastisch. Terwijl je je geestdodende verplichtingen aan het uitvoeren bent kun je gewoon zonder enige moeite of inspanning je geest verruimen met nieuwe kennis.

Je kunt leren, lachen, geinspirereerd worden. En ondertussen kun je je huis schoonmaken, de afwas doen,  of andere nuttige dingen. Nou. Wat wil een mens nog meer.
Nu is podcastland echt een jungle van jewelste, waar echt geen doorkomen aan is. Dus deel ik graag mijn favorieten met je, al is het maar om je een klein beetje enthousiast te maken voor het fenomeen ‘ podcast ‘ . Want zo stoffig als ik het vond klinken, is het niet.
Hier de podcasts waarvan ik vind dat je ze gehoord moet (ok, niets moet, alles mag) hebben!

.1 Caliphate

Lees verder 10 Podcasts die iedereen zou moeten horen!